الأحد، 18 نوفمبر 2012
السبت، 17 نوفمبر 2012
مجموعة من النكت الحلوة والرائعة والمضحكة + صورة توضح طريقة للتخلص من الزوجات
مجموعة من النكت الحلوة والرائعة والمضحكة
صورة توضح طريقة للتخلص من الزوجات
دكتور بالجامعه وضع سؤال للأمتحان وهو : ما هو اسم حبيبك_حبيبتك:
البنات بعد خمس ثواني دكتور خلصنا
الشباب دكتور ماعندك ورقه ثانيه
وحده كاتبه تغريده في التويتر!!
[ كم احتاج googel لعقلي
وحامي فايروسات لقلبي ]
رد عليها واحد : لاتنسي الفوتوشوب لركبتك
#اخترق ام جبهتها هههههههههههههههـ
هرب سجين ايام الجاهلية فقال لصديقة : سوف يشهد جميع العرب على فراري !
فقال له صديقة فراري ولا لكزس!!؟
فضحكوا واستاجروا مرسيدس وذهبوا الي يثرب
هههههههههههههههه*_^
لما يقولك ابوك: ووش قلت !!
|
|
|
|
|
|
|
|
فهو لا يعـني أنه لم يسـمعك :|
لكنه يعطيك فـرصه لتغير ماقلت![Smile مجموعة النكت الحلوة والرائعة والمضحكة](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vCOTQ0OQvxJW9HhXTVXmM8TewfRq_vz1DDJ-1dTW55FZoqQDwkBoxLCGdaXvRR5ZO_TbBFF3sQHRGc3EUb-BMctxxPmmibK2vpaCQ2lcXSfJDNk5SkNg=s0-d)
قبل ان يعطيك كف خماسي الأبعاد يغير ديكور وجهك![Big Grin مجموعة النكت الحلوة والرائعة والمضحكة](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vMtzaCdOT6w_FOo0BHhiDJORT5gy5LlzjbRoK-HVC8cbLcamqWNfEDSfqPmVi-J_Yzg_aKyHcUy9Pawt1IpMqnPmYXmm_H-T99Z1BUgH4-2MFGLl0efqi9=s0-d)
هههههههههههههههه
وختاماً طريقة التخلص من الزوجات
![مجموعة النكت الحلوة والرائعة والمضحكة](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uwQ-iTqY4STN7g7ZuZmM86KM9AVO_gH7BEqq5YYHd0mQ1Ju1UN-qn8AfE5cUxdymMtnbNi2aTrU0lj1-9COf_4LSjziOcx7A-f_iGIkJQtYk0pJ23s=s0-d)
البنات بعد خمس ثواني دكتور خلصنا
الشباب دكتور ماعندك ورقه ثانيه
وحده كاتبه تغريده في التويتر!!
[ كم احتاج googel لعقلي
وحامي فايروسات لقلبي ]
رد عليها واحد : لاتنسي الفوتوشوب لركبتك
#اخترق ام جبهتها هههههههههههههههـ
هرب سجين ايام الجاهلية فقال لصديقة : سوف يشهد جميع العرب على فراري !
فقال له صديقة فراري ولا لكزس!!؟
فضحكوا واستاجروا مرسيدس وذهبوا الي يثرب
هههههههههههههههه*_^
لما يقولك ابوك: ووش قلت !!
|
|
|
|
|
|
|
|
فهو لا يعـني أنه لم يسـمعك :|
لكنه يعطيك فـرصه لتغير ماقلت
قبل ان يعطيك كف خماسي الأبعاد يغير ديكور وجهك
هههههههههههههههه
وختاماً طريقة التخلص من الزوجات
البقول .. نعمة لمرضى السكري
بتحسن في ضغط الدم ومستويات السكر عند إضافة أنواع البقول إلى وجباتهم الغذائية .وأوضح الباحثون أن الحمص والعدس والفاصولياء تحتوي على البروتينات والألياف التي تعمل على تحسين صحة القلب، وأن انخفاض المؤشر الجلايسيمي (مقياس السكر الموجود في الغذاء) في هذه الأغذية هو ما يسهم أيضا في التحكم في سكر الدم دور البقول .
* يقول الدكتور ديفيد جنكينز ، أستاذ كرسي بحث في التغذية والأيض (التمثيل الغذائي) بجامعة تورونتو في كندا ، المشرف على الدراسة : إن «البقوليات التي كنا نعتقد دائما أنها مفيدة للقلب ، أثبتت فوائد جديدة للقلب بصورة لم نكن نتوقعها ؛ إذ لم تعمل على تحسين نسبة الغلوكوز في دم المصابين بالسكري فقط ، بل كان لها تأثير واضح على ضغط الدم ، وهذا ما أدهشنا» ، وفقا لموقع «هيلث داي نيوز».
وأشار جنكينز إلى أن السبب في امتلاك البقوليات هذا التأثير على سكر الدم لا يزال مبهما ، لكنه ناتج على الأرجح من البروتينات والألياف والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها البقوليات .
ويوصي جنكينز بإضافة مزيد من البقوليات إلى الوجبة الغذائية .
ويقول : «ستساعدكم كثيرا، فسوف تساعدكم في خفض ضغط الدم والسيطرة على غلوكوز الدم ، والحفاظ على انخفاض نسبة الكولسترول» .
ونشرت الدراسة على الإنترنت في الثاني والعشرين من أكتوبر (تشرين الثاني) الماضي في دورية الطب الداخلي .
تحسن سكر الدم :
* ولإجراء للدراسة ، طلب فريق جنكينز من 121 مريضا بالنوع الثاني السكري ، أكل كوب من البقوليات يوميا ، أو منتجات القمح الكاملة .
وعلى مدى ثلاثة أشهر ، وجد الباحثون أن من أكلوا البقوليات شهدوا تحسنا في سكر الدم بمعدل 0.5 مقارنة بـ0.3 للأفراد الذين أكلوا منتجات الدقيق الكامل .
إضافة إلى ذلك ، شعر من يأكلون البقوليات بانخفاض في ضغط الدم بمعدل 4.5 mm Hg مقارنة بـ2.1 mm Hg بين من أكلوا منتجات حبوب القمح الكاملة .
هذا التحسن في ضغط وسكر الدم يزيد من تحسن السيطرة على السكري وخفض معدلات أمراض القلب والشرايين ، حسب الباحثين .
هذا وشارك في تمويل الدراسة مؤسسة «ساسكاتشوان بلس غرويرز» ، وهي مؤسسة غير ربحية تمثل مزارعي محاصيل البقوليات في ساسكاتشوان .
وتضم محاصيل البقوليات الحمص والعدس وفول الصويا والفاصولياء البلدي .
ويقول ماريون فرانز من «نيوترشن كونسبتس» ومقرها مينوبوليس ، الذي كتب مقالا تحريريا موازيا في المجلة : «تظهر الدراسة بوضوح أن البقوليات جزء من نمط غذائي صحي» .
وأشار فرانز إلى أن المرضى تمكنوا من ضبط سكر الدم بتناول القمح الكامل كما هي الحال مع الفول ، ولذا قد يكون من الأيسر للأفراد تناول ثلاث حصص من القمح الكامل بدلا من كوب الفاصوليا يوميا .
وقال فرانز : «ما يهم الأفراد المصابين بالنمط الثاني من السكري
ليس حقا ما يأكلون ، لكن مقدار ما يأكلون ؛ إذ يمكن أن تفرط في تناول الطعام الصحي أيضا» .وتتفق سامانثا هيلر ، اختصاصية الفسيولوجي ومنسقة التغذية السريرية في مركز رعاية السرطان بمستشفى غريفن في ديربي بولاية كونيكتيكت مع هذه النتائج .
وتقول هيلر : «تشكل الفاصوليا إضافة رائعة بوصفها جزءا من وجبة صحية كاملة للأفراد المصابين بالنمط الثاني من السكري ، فالبقوليات لا تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيا فقط ، لكنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأملاح المعدنية» .
مزيد من البقول :
* تشكل الفاصوليا بديلا غذائيا رخيصا ومفيدا للقلب ، عن الأغذية المضرة واللحوم المعالجة .
وهناك العديد من الدراسات التي تشير إلى وجود ارتباط بين أكل البقوليات وانخفاض الإصابة بالنوع الثاني من السكري
وأمراض القلب والشرايين والسرطانات مع تحسن التحكم في الوزن . وتقول هيلر : «على الرغم من أن بعض الأفراد قد لا يأكلون كوبا كاملا من الفاصوليا يوميا ، كما فعلوا في هذه الدراسة الصغيرة ، لكن وجود الفاصوليا في وجبة يوفر العديد من الفوائد الصحية .
فيمكن استخدامها في السلطات وصلصة المعكرونة والخبز المحشو والحساء واليخني وحتى الكعك» .
ويرى خبير غذائي آخر يؤمن بالوجبة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أن المرضى لا يزالون بحاجة إلى خطط غذائية فردية .
وتقول الدكتورة مينيشا سود ، اختصاصية الغدد الصماء في مستشفى نيويورك سيتي : «لا توجد توصيات معيارية بالنسبة للوجبة الغذائية منخفضة السكريات ، لكن الأفضل بالنسبة لمرضاي أن أعد لهم توصيات غذائية كل حسب احتياجاته» .
وتقول سود إنها تبحث عن مناطق مشكلات معينة مثل التحكم في البروتين أو تناول الوجبات الخفيفة .
وأنه لا يوجد طعام واحد أو وجبة واحدة تناسب كل المرضى .
وتضيف : «ينبغي أن تستند التوصيات الغذائية على نمط حياة المريض والأطعمة التي يحبها أو التي لا يحبها . إنها تتطلب بالفعل استشارة غذائية متعمقة» .
وعلى الرغم من توصل الدراسة إلى وجود علاقة بين أكل البقوليات وانخفاض سكر الدم وضغط الدم ، فإنه لم تثبت الرابطة بين الأسباب والنتائج لتلك العلاقة .
* يقول الدكتور ديفيد جنكينز ، أستاذ كرسي بحث في التغذية والأيض (التمثيل الغذائي) بجامعة تورونتو في كندا ، المشرف على الدراسة : إن «البقوليات التي كنا نعتقد دائما أنها مفيدة للقلب ، أثبتت فوائد جديدة للقلب بصورة لم نكن نتوقعها ؛ إذ لم تعمل على تحسين نسبة الغلوكوز في دم المصابين بالسكري فقط ، بل كان لها تأثير واضح على ضغط الدم ، وهذا ما أدهشنا» ، وفقا لموقع «هيلث داي نيوز».
وأشار جنكينز إلى أن السبب في امتلاك البقوليات هذا التأثير على سكر الدم لا يزال مبهما ، لكنه ناتج على الأرجح من البروتينات والألياف والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها البقوليات .
ويوصي جنكينز بإضافة مزيد من البقوليات إلى الوجبة الغذائية .
ويقول : «ستساعدكم كثيرا، فسوف تساعدكم في خفض ضغط الدم والسيطرة على غلوكوز الدم ، والحفاظ على انخفاض نسبة الكولسترول» .
ونشرت الدراسة على الإنترنت في الثاني والعشرين من أكتوبر (تشرين الثاني) الماضي في دورية الطب الداخلي .
تحسن سكر الدم :
* ولإجراء للدراسة ، طلب فريق جنكينز من 121 مريضا بالنوع الثاني السكري ، أكل كوب من البقوليات يوميا ، أو منتجات القمح الكاملة .
وعلى مدى ثلاثة أشهر ، وجد الباحثون أن من أكلوا البقوليات شهدوا تحسنا في سكر الدم بمعدل 0.5 مقارنة بـ0.3 للأفراد الذين أكلوا منتجات الدقيق الكامل .
إضافة إلى ذلك ، شعر من يأكلون البقوليات بانخفاض في ضغط الدم بمعدل 4.5 mm Hg مقارنة بـ2.1 mm Hg بين من أكلوا منتجات حبوب القمح الكاملة .
هذا التحسن في ضغط وسكر الدم يزيد من تحسن السيطرة على السكري وخفض معدلات أمراض القلب والشرايين ، حسب الباحثين .
هذا وشارك في تمويل الدراسة مؤسسة «ساسكاتشوان بلس غرويرز» ، وهي مؤسسة غير ربحية تمثل مزارعي محاصيل البقوليات في ساسكاتشوان .
وتضم محاصيل البقوليات الحمص والعدس وفول الصويا والفاصولياء البلدي .
ويقول ماريون فرانز من «نيوترشن كونسبتس» ومقرها مينوبوليس ، الذي كتب مقالا تحريريا موازيا في المجلة : «تظهر الدراسة بوضوح أن البقوليات جزء من نمط غذائي صحي» .
وأشار فرانز إلى أن المرضى تمكنوا من ضبط سكر الدم بتناول القمح الكامل كما هي الحال مع الفول ، ولذا قد يكون من الأيسر للأفراد تناول ثلاث حصص من القمح الكامل بدلا من كوب الفاصوليا يوميا .
وقال فرانز : «ما يهم الأفراد المصابين بالنمط الثاني من السكري
ليس حقا ما يأكلون ، لكن مقدار ما يأكلون ؛ إذ يمكن أن تفرط في تناول الطعام الصحي أيضا» .وتتفق سامانثا هيلر ، اختصاصية الفسيولوجي ومنسقة التغذية السريرية في مركز رعاية السرطان بمستشفى غريفن في ديربي بولاية كونيكتيكت مع هذه النتائج .
وتقول هيلر : «تشكل الفاصوليا إضافة رائعة بوصفها جزءا من وجبة صحية كاملة للأفراد المصابين بالنمط الثاني من السكري ، فالبقوليات لا تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيا فقط ، لكنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأملاح المعدنية» .
مزيد من البقول :
* تشكل الفاصوليا بديلا غذائيا رخيصا ومفيدا للقلب ، عن الأغذية المضرة واللحوم المعالجة .
وهناك العديد من الدراسات التي تشير إلى وجود ارتباط بين أكل البقوليات وانخفاض الإصابة بالنوع الثاني من السكري
وأمراض القلب والشرايين والسرطانات مع تحسن التحكم في الوزن . وتقول هيلر : «على الرغم من أن بعض الأفراد قد لا يأكلون كوبا كاملا من الفاصوليا يوميا ، كما فعلوا في هذه الدراسة الصغيرة ، لكن وجود الفاصوليا في وجبة يوفر العديد من الفوائد الصحية .
فيمكن استخدامها في السلطات وصلصة المعكرونة والخبز المحشو والحساء واليخني وحتى الكعك» .
ويرى خبير غذائي آخر يؤمن بالوجبة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أن المرضى لا يزالون بحاجة إلى خطط غذائية فردية .
وتقول الدكتورة مينيشا سود ، اختصاصية الغدد الصماء في مستشفى نيويورك سيتي : «لا توجد توصيات معيارية بالنسبة للوجبة الغذائية منخفضة السكريات ، لكن الأفضل بالنسبة لمرضاي أن أعد لهم توصيات غذائية كل حسب احتياجاته» .
وتقول سود إنها تبحث عن مناطق مشكلات معينة مثل التحكم في البروتين أو تناول الوجبات الخفيفة .
وأنه لا يوجد طعام واحد أو وجبة واحدة تناسب كل المرضى .
وتضيف : «ينبغي أن تستند التوصيات الغذائية على نمط حياة المريض والأطعمة التي يحبها أو التي لا يحبها . إنها تتطلب بالفعل استشارة غذائية متعمقة» .
وعلى الرغم من توصل الدراسة إلى وجود علاقة بين أكل البقوليات وانخفاض سكر الدم وضغط الدم ، فإنه لم تثبت الرابطة بين الأسباب والنتائج لتلك العلاقة .
الاثنين، 12 نوفمبر 2012
اكتشف قدراتك .. بالعودة إلى الله
اكتشف قدراتك .. بالعودة إلى الله
للتوبة دور أساسي في تنمية قدرات المرء ومهاراته، واكتشاف ملكاته الفكرية وطاقاته الكامنة. ولعل البعض يتساءل: كيف؟!
فأقول وبالله التوفيق:
إن لكل إنسان طبيعي طموحات وآمالا وغايات، وقدرات ومهارات، وغالبا ما يحول بينه وبين تحقيقها -ما لم تكن هناك عوائق خارج إرادته- الهمة الضعيفة، والغفلة، وامتهان الذات. وكلها أعراض تنشأ من اقتراف الذنوب والآثام، واجتراح السيئات، وما يلي ذلك من شعور بالذنب أحيانا، أو اليأس والإحباط أحيانا أخرى.
وإذا نظرنا إلى ما يطمح إليه كثير من الناس في هذه الأيام، من جمع الأموال، وتوسيع التجارات، وشراء أحدث السلع والأثاثات، لوجدنا كلمة "رزق" هي الوعاء المناسب لها ولغيرها من الطموحات والمبتغيات البشرية، فهي كلمة جامعة لكل خير يتمناه الإنسان ويمن الله به عليه من مال، أو ولد، أو علم، أو صحة، أو عمل... إلخ.
وإذا تأملنا قول النبي صلى الله عليه وسلم: ( إن العبد يحرم الرزق بالذنب يصيبه ) (رواه أحمد) لأدركنا تماما ما للذنوب والآثام من أثر بالغ في حرمان المسلم من كل خير يسعى لتحصيله، ولأدركنا حاجتنا الملحة للتوبة والاستغفار.
لذا علينا جميعا أن نتفكر في معنى التوبة بمفهومها الشامل والصحيح، وذلك بعد إخلاص النية لله وحده أولا، ولنعلم أن التوبة سبيل للفلاح والنجاح، والتقدم على كل الأصعدة.
والتوبة كذلك عبادة لله، لا يغفل عنها المؤمنون الصالحون، فهي ليست للمذنبين والعصاة فقط، بل هي أيضا للمؤمنين والصالحين لعلهم يبلغوا سبل الفلاح، وهذا مصداقا لقوله عز وجل في سورة النور: { وتوبوا إلى الله جميعا أيها المؤمنون لعلكم تفلحون } .
فتش عن ملكاتك ومواهبك تحت ركام الغفلة والذنوب
هناك العديد من المواهب والمهارات، والملكات والخبرات التي نقوم بدفنها -بأيدينا- تحت ذلك الركام من الغفلة والذنوب، ولا نلقي لها بالا. فللذنوب آثار سلبية على نفسية الفرد، تجعله في حالة من الإحباط واليأس، ويعزى ظهور هذه الحالة إلى الشعور بالذنب الذي يتولد عند الفرد بعد اقتراف الذنب، مما يجعله في حالة شعورية لا يستطيع معها إنجاز مهامه وأعماله على نحو من النشاط والحيوية والإتقان.
إذا فالتوبة قد تكون بداية لتفجير هذه الطاقات الكامنة في النفس، وبداية انطلاق نحو آفاق أرحب للتقدم والتنمية والازدهار، ولكن كم يغفل عنها المسلمون؟!
التوبة مفتاح النجاح في كل المجالات والعلاقات
دعونا نتفق بداية أن التوبة مفتاح النجاح في كل شيء، بدءا من القدرة على التخطيط السليم، ومرورا باتخاذ القرار المناسب في الوقت المناسب، وانتهاء بتحقيق الخطط والأهداف بعد توفيق الله سبحانه. فالتائب غالبا ما يشعر بنوع من الراحة والرضا، ويكون في حالة من التوافق النفسي والروحي يجد معها طمأنينة في النفس وقوة في البدن، ويكون مرد ذلك غالبا إلى الصحة النفسية الناشئة، وحينئذ يسهل عليه التفكير بصفاء نفس، وجلاء فهم، ونور بصيرة.
فمع بداية التوبة يبدأ الإنسان صفحة جديدة مع نفسه ومع الآخرين، فتتجدد العهود وتعلو الهمم في كل الأمور والأعمال، وحينئذ يجد التائب نفسه وثابة طموحة، مشرقة متفائلة، تبذل كل ما لديها من جهد، وتخرج كل ما لديها من طاقات، وتتفجر ينابيع الخير بداخلها، وتفيض بالخير على من حولها؛ الزوج والأولاد، والأهل والأصحاب.
وقد أدرك ابن عباس -رضي الله عنه- جملة من الفوائد في هذا الصدد حينما قال: "إن للحسنة نورا في القلب، وزينة في الوجه، وقوة في البدن، ورحبة في الرزق، ومحبة في قلوب الخلق، وإن للسيئة ظلمة في القلب، وشَيْنا في الوجه، ووهَنا في البدن، ونقصا في الرزق، وبَغْضة في قلوب الخلق".
فالمرء يفقد حيويته ونشاطه، وقوته وإقدامه حال كونه عاصيا، أو بعد المعصية، أو عند مجرد شعوره بأنه مذنب. وهذا الشعور بالذنب يقعده عن إنجاز المهام والتكاليف على النحو المطلوب، ويتيح للشيطان فرصة كبيرة للنيل من همته وعزيمته؛ فيتمادى المرء في غفلته فتهدر طاقاته وتضيع أوقاته فيما لا يفيد.
وعلى الجانب الآخر فإن إخلاص التوبة لله تعالى يفتح الله بها على عباده أبواب الخيرات، وييسر لهم كل عسير، ويقضي لهم كل حاجة، وذلك مصداقا لقوله تعالى: "واتقوا الله ويعلمكم الله"، وكذلك قوله سبحانه: { ومن يتق الله يجعل له من أمره يسرا } ، وقوله تعالى: { ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب } .
وأما على المستوى العام، مستوى الأمة والمجتمع، فالتوبة لها دور أساسي في بناء المجتمعات والبلدان، فهي سبيل الرقي والتقدم، وهي طريق الأمة كلها نحو الريادة.
فكما أنها سبب يمنع الله بها -برحمته وفضله- عن الناس عقابه وعذابه، ولنا في قصة يونس عليه السلام العبرة والعظة، فقد قال الله فيهم: { فلولا كانت قرية آمنت فنفعها إيمانها إلا قوم يونس لما آمنوا كشفنا عنهم عذاب الخزي في الحياة الدنيا ومتعناهم إلى حين } [ سورة يونس ] ، فهي أيضا -مع الإيمان والتقوى- سبب في فتح الله على عباده كل أبواب الخير والبركة والعطاء، كما في قوله تعالى: "فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا، يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا، ما لكم لا ترجون لله وقارا وقد خلقكم أطوارا"، وكذلك قوله تعالى: "ولو أن أهل القرى آمنوا واتقوا لفتحنا عليهم بركات من السماء والأرض..." الآية.
ويمكننا كذلك فهم هذه الآيات الكريمات في إطار أوسع، إذا ما تأملنا قوله تعالى: { وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَنْ كَثِيرٍ } .
يقول ابن كثير في تفسير هذه الآية: " أَيْ مَهْمَا أَصَابَكُمْ أَيّهَا النَّاس مِنْ الْمَصَائِب فَإِنَّمَا هِيَ عَنْ سَيِّئَات تَقَدَّمَتْ لَكُمْ "وَيَعْفُو عَنْ كَثِير" أَيْ مِنْ السَّيِّئَات فلا يُجَازِيكُمْ عَلَيْهَا بَلْ يَعْفُو عَنْهَا. انتهى كلامه رحمه الله.
فكم من خير نستطيع أن نصل إليه -بفضل الله ورحمته- جزاء هذا الاستغفار وهذه التوبة.
إذا أردت التغيير فحقق شروطه
وقبل البدء في سرد الخطوات العملية للتوبة، تجدر الإشارة هنا إلى "شروط التغيير"، وهي كما ذكرها الدكتور صلاح الراشد في إحدى محاضراته على النحو التالي:
1- الرغبة 2- المعرفة 3- التطبيق
أولاً : الرغبة:
هي الرغبة الحقيقة في التغيير، فهناك كثيرون يقولون إنهم يريدون أن يتغيروا ولكن في قرارة أو أعماق أنفسهم هم لا يريدون ذلك، وهذا المعنى عميق.
ثانياً : معرفة كيفية التغيير:
التطبيق ينبغي أن يكون مبنيا على معلومات صحيحة.
ثالثاً: التطبيق:
هناك أناس يريدون أن يتغيروا وهم يعرفون كيف يتغيرون، لكنهم لا يطبقون، فهم لا يتغيرون. فالتطبيق فقط هو الذي يأتي بالنتائج، فهناك أناس يحسنون الكلام لكنهم لا يحسنون التطبيق، والتطبيق بإصرار وعزيمة بعد معرفة الطريق الصحيح هو الذي يأتي بالنتائج المرجوة. انتهى كلامه حفظه الله.
مثال عملي للانطلاق
إن التوبة الصادقة تفتح أمام المرء أبوابا كثيرة للخير، وتفتح عينيه على أبواب للخير لم يكن يراها من قبل، ولهذا فعليك أن تعيد النظر في علاقاتك بما حولك من محيطات، ولتنظر كيف تفيد من هذه المحيطات، وكيف توظفها لخيرك ولخير الناس من حولك؟
انظر مثلا إلى الجمعيات الخيرية في محيطك، هل فكرت يوما في العمل التطوعي ومساعدة الآخرين من خلالها؟ هل فكرت في السعي لقضاء حوائج الناس في مجتمعك؟ ابحث عن هذه المؤسسات وعن هؤلاء الناس، وبادر بالعمل معهم؛ فستجد من خلالهم أبوابا للخير كثيرة بإذن الله.
فهذا مريض قد تساعد في توفير العلاج المجاني له، وهذا طالب قد تشرح له بعض المواد الدراسية التي تجيدها، وهذا يتيم يحتاج إلى من يكفله، أو حتى مجرد من يسأل عنه أو يصاحبه، أو يصحبه في نزهة كما يفعل معظم الآباء مع أبنائهم، أو يعلمه سورة من القرآن، أو يساعده في شراء بعض مستلزماته الدراسية أو المعيشية، وغير ذلك الكثير من أبواب العطاء المعنوي والمادي. فلن تعدم العطاء وطالبوه كثر في مجتمعاتنا.
فابدأ من الآن ولا تتردد، ودع عنك سوف وأخواتها، فالتسويف فيروس قاتل لكل خير، مانع لكل بر، محبط لكل عزيمة، ولا وقاية منه -بعد فضل الله- إلا بالعزم والمضاء، ولله در من قال:
إذا هبت رياحُكَ فاغتنمها *** فإن لكلِّ خافقةٍ سكون
ومن قال:
إذا كنت ذا رَأي فكن ذا عزيمةٍ *** فإن فساد الرأي أن تتردد
الخطوات العملية المقترحة
ونبدأ الآن بعرض أهم الخطوات العملية التي يمكن الاستفادة منها:
1- إعلان التوبة من كل ذنب كبير أو صغير، وعقد النية على عدم العودة إلى المعاصي أبدا، وإرجاع الحقوق إلى أهلها ما استطعت إلى ذلك سبيلا.
2 - إن غلبتك نفسك الأمارة بالسوء يوما فأذنبت فتب من فورك، وأعلمها أنك ما زلت على العهد، ولا تمل من التوبة مهما تكن الذنوب، ولا تنس أن ( كل ابن آدم خطاء وخير الخطائين التوابون ) ، و( إن الله لا يمل حتى تملوا ) .
3- تذكر دائما وصية الحبيب صلى الله عليه وسلم: "احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز".
4- حدد المجالات التي تستطيع أن تكتشف نفسك فيها، سل نفسك كم مهارة تجيدها، وتريد العمل على تنميتها، ثم لتضع ترتيبا لهذه المجالات أو المهارات حسب أولوية كل منها عندك.
5- ضع الأهداف والوسائل اللازمة لتحقيقها، وكذلك الجدول الزمني المناسب لها.
6- التخطيط السليم مع تنظيم الوقت وتوزيع الأعمال على مدار اليوم منذ بدايته، وذلك لكي لا تدع أمامك مجالا للغفلة والذنوب، فكما يقول العلماء: "إن النفس إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل".
وأخيراً :
إذا أردت لنفسك الهمة العالية، ولبدنك القوة والنشاط، ولمجتمعك التطور والنماء، ولإسلامك الحضارة والارتقاء، ولأمتك الريادة والصدارة؛ فعليك بالتوبة الصادقة الآن.
منقول
قيامم الليل
ذكر أبو حامد الغزالي أسباباً ظاهرة وأخرى باطنة ميسرة لقيام الليل:
فأما الأسباب الظاهرة فأربعة أمور:
الأول: ألا يكثر الأكل فيكثر الشرب، فيغلبه النوم، ويثقل عليه القيام.
الثاني: ألا يتعب نفسه بالنهار بما لا فائدة فيه.
الثالث: ألا يترك القيلولة بالنهار فإنها تعين على القيام.
الرابع: ألا يرتكب الأوزار بالنهار فيحرم القيام بالليل.
وأما الأسباب الباطنة فأربعة أمور:
الأول: سلامة القلب عن الحقد على المسلمين، وعن البدع وعن فضول الدنيا.
الثاني: خوف غالب يلزم القلب مع قصر الأمل.
الثالث: أن يعرف فضل قيام الليل.
الرابع: وهو أشرف البواعث: الحب لله، وقوة الإيمان بأنه في قيامه لا يتكلم بحرف إلا وهو مناج ربه.
منقول لعيونكم
![](https://lh4.googleusercontent.com/-jIUHyTV-ILg/UKB11YsGRLI/AAAAAAAAAsw/m4pNm0sfzsw/w497-h373/germany_river_bend.jpg)
يـا بــــــــــــحــــــــــــــــر
جيتك ودمعي يسابق الغيوم
وعيوني عيت توقف سيله
ليتني بين احضانك اسبح واعوم
وانسى همومن على قلبي ثقيله
يا بحر ابوي عاشقك دوم
يداعب موجك وثمارك حليله
حفر على شاطيك لحظات القدوم
ورسم على مايك ضحكاته الجميله
أبوي رحل وتركني مهموم
رحل بعد ما كان همي يشيله
ليتني انام كل وقتن ومنه اقوم
القاه قدامي اضمه واحكيله
في داخلي طفلن يصرخ كل يوم
يمه أبوي وينه مالي بديله
يالله يا عالم بعدد النجوم
ترحم ابوي كل صبحن وليله
(سبحانك اللهم أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك)
اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك ، وبمعافاتك من عقوبتك ، وبك منك ، لا أحصي ثناءا عليك أنت كما أثنيت على نفسك .
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
هل السعاده اختفت ام نحن جيل لانعلم كيف نكون سعداء
السعادة هي أن تمارس الأمور التي ترى أنت أنها باب نحو السعادة.. والسعادة هي مجموعة من الأشياء التي تعني لك قدرا لا بأس به من الراحة والغبطة.. ابحث عن الأمور التي تعتبرها رمزا هو وجه العملة الآخر للسعادة..
الكثير منا لو أخذ ورقة وقلما وكتب فيها الأشياء التي تسعده لوجدها عديدة بل وأكثرها قريب من المرء ولن يجد كبير مشقة في تحقيقها لكن المشكلة تكمن في وضع هذه الأمور موضع التنفيذ.. ولو قال قائل أننا لا نشعر ولا نجد طعما للحياة فأجابه أحدهم قائلا ( لأنك لا تأتي ما تحب وتفعل ما لا تحب لكان صادقا)
تأمل اللحظات الجميلة في حياتك.. تذكرها جيدا.. ارجع بشريط الماضي واستحضره الآن.. سترى بأن اللحظات الجميلة ما كانت كذلك الا لأنك عشت خلالها ما تحبه فعلا.. فما تأتيه وما تتعايش معه+ المعنى الذي تلصقه بهذه الأشياء = الحالة النفسية الرائعة التي تكون عليها..
لنأخذ زيدا من الناس والذي يجد نفسه في القراءة والثقافة ومتابعة الجديد من الكتب والمجلات الهادفة هو يعلم من نفسه انه كلما قرأ وتعلم شيئا جديدا انه يرتقي في سلم السعداء درجة ( نقول درجة ولا نقول أصبح سعيدا) انه بدأ خطوة نحوها
( ونقول خطوة ) لأنه بدأ ينفذ ما قررناه آنفا
إن مشروع السعادة يبدأ عند تمثل ما نحب وتطبيق ما نهوى.. وفي هذا المثال الذي ذكرناه سنرى انه بقدر ما يفرط في تكرار هذه الهواية المحببة لديه بقدر ما سيجد نفسه مع الوقت يتأخر درجة عن الفرح والغبطة.. وهذا شيء مجرب فهناك من الناس لا يقدر على وصف سعادته حين ينهي كتابا أو يسطر بحثا أو يكتب قصيدة أو أو
وقس على هذا مئات المجالات والسلوكيات والفرص والمحبوبات التي هي مجال رائع لتحقيق السعادة..
أحد الشباب ذكر لي مرة : أنه أذا صلى الصلوات الخمس في المسجد جماعة يقول ( اعتبر نفسي في نهاية اليوم أروع إنسان في الوجود ) انه يحكي إحساسا حقيقيا وليس أحلاما وردية انه فعلا يشعر بسعادة في أعماقه لماذا؟ لأنه يفعل ما يشعر انه فعلا شيء رائع بالنسبة له..
لا نحتاج إلى التذكير بأن السعادة والراحة والهناء القلبي لا يمكن أن يكون في طريق المعصية والمنكر وإتباع الأهواء النفسية .. بل هذه الأمور تحقق غالبا متعا حسية آنية وبقدرها يكون الألم الداخلي وبحجمها يكون شقاء النفس فينقلب المأمول ( السعادة ) إلى الضد ( الشقاء) بل إن السعادة في حقيقة الأمر منوطة بتحقيق الإيمان في القلب وتمثله في الحياة مع الاستمتاع بما أباحه الله في هذه الحياة ( ولا تنس نصيبك من الدنيا )
إن اليوم الذي تشعر فيه بالألم والتعاسة! هو يوم لا يستحق منك أن تسبه أو تغضب منه.. بل الملامة ملقاة على عاتقك أنت.. تأمل هذا اليوم جيدا!! ستجد انك بالفعل لم تقم فيه بعمل واحد مفيد في نظرك.. لم تعمل فيه أمرا واحدا تعلم انه سبيل إلى سعادتك..
واليوم الذي تشعر فيه بأنك تحلق بعيدا بعيدا وأنت في قمة الغبطة والانشراح.. ذلك لأنك أصبت الهدف جيدا.. فعرفت مصدر سعادتك وفرحك ثم وضعته موضع التنفيذ..
ولهذا تجدون أهل الكسل والخمول والفراغ هم أشقى الناس.. رغم راحتهم البدنية.. لماذا؟ الإجابة واضحة( لان السعادة كما قررنا مقترنة بالعمل والفعل ) لا على الخيال والأمل.. ضع ما تحب موضع الفعل واقترب مما يؤنسك تجد السعادة
السعادة ليست لغزا يحتاج إلى إعمال الفكر والخيال والتصور لمعرفة حله!
ولكنها امتثال.. وعمل.. وهمة .. وبذل الجهد في سبيل تحصيل ما نحب.. وان كان كل مطلوب فلابد له من جهد فكيف بمطلوب هو شغل الناس الشاغل هذه الأيام حتى صارت السعادة شبحا نسمع به ولا نراه أو لا نعيشه!
يقول أحد السلف : انه لتمر بالقلب ساعات يرقص فيها طربا وان كان أهل الجنة في مثل ما أنا فيه من النعيم إنهم لفي عيش طيب .. ويقول شيخ الاسلام ابن تيمية رحمه الله : إن في الدنيا جنة من لم يدخلها لم يدخل جنة الآخرة
ترى هل نتصور كم كانت قلوبهم ترقص فرحا؟ ماذا كانوا يشعرون حينها؟ كيف وصلوا إلى هذه المراتب؟ ويعلم الله أني أعرف رجلا قال لي يوما ما بالحرف الواحد ( تأتيني لحظات أشعر أني أسير مع الناس بجسدي وروحي تحلق في السماء)
ترى عن أي شيء يتحدثون؟
منقول لعيونكم
يـا بــــــــــــحــــــــــــــــر
جيتك ودمعي يسابق الغيوم
وعيوني عيت توقف سيله
ليتني بين احضانك اسبح واعوم
وانسى همومن على قلبي ثقيله
يا بحر ابوي عاشقك دوم
يداعب موجك وثمارك حليله
حفر على شاطيك لحظات القدوم
ورسم على مايك ضحكاته الجميله
أبوي رحل وتركني مهموم
رحل بعد ما كان همي يشيله
ليتني انام كل وقتن ومنه اقوم
القاه قدامي اضمه واحكيله
في داخلي طفلن يصرخ كل يوم
يمه أبوي وينه مالي بديله
يالله يا عالم بعدد النجوم
ترحم ابوي كل صبحن وليله
(سبحانك اللهم أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك)
اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك ، وبمعافاتك من عقوبتك ، وبك منك ، لا أحصي ثناءا عليك أنت كما أثنيت على نفسك .
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
فوائد الرز المصري للاطفال
استعمالات و فوائد الارز الطبية
1. يستعمل الارز رئيسياً كمصدر للطعام والغذاء .
2. مغذ وخفيف وسهل الهضم .
3. يستعمل كعلاج لحالات الاسهال ، وهو يحتوي على بوتاسيوم واحماض نباتية اقل من البطاطا .
4. ماء الارز الذي يحضر عبر غلي قليل من الرز بالماء ، يساعد على تنعيم وتلطيف طبقات الجلد ، وترطيبها ، وامتصاص رائحة العرق .
5. ماء الرز الممزوج بالقليل من الحامض والسكر ، يسقى للمرضى المحرورين . وذلك لكسر الحرارة وتبريد الجسم ، ويوصف في الأمراض الالتهابية .
6. يستعمل في امراض الكلى وحصر البول ، وعند وجود مرض ونقص في نشاط الكلى وارتفاع الزلال في البول و ( ارتفاع البولينا بالدم ) .
7. حقنة شرجية بماء الرز تعالج القروح في المستقيم والالتهابات .
8. ماء الرز يعالج الحروق الجلدية ، والالتهابات المسماة Erysipeals .
9. يوصف للمصابين بالضغط كخافض للضغط .
10. ماء الرز يوصف لمعالجة الإسهالات خصوصاً عند حديثي الولادة والرضع ، الذين تكثر إصابتهم بالإسهالات بسبب تغذيتهم على الحليب الذي قد يكون دسماً زيادة عن اللزوم عند بعض النساء
2. مغذ وخفيف وسهل الهضم .
3. يستعمل كعلاج لحالات الاسهال ، وهو يحتوي على بوتاسيوم واحماض نباتية اقل من البطاطا .
4. ماء الارز الذي يحضر عبر غلي قليل من الرز بالماء ، يساعد على تنعيم وتلطيف طبقات الجلد ، وترطيبها ، وامتصاص رائحة العرق .
5. ماء الرز الممزوج بالقليل من الحامض والسكر ، يسقى للمرضى المحرورين . وذلك لكسر الحرارة وتبريد الجسم ، ويوصف في الأمراض الالتهابية .
6. يستعمل في امراض الكلى وحصر البول ، وعند وجود مرض ونقص في نشاط الكلى وارتفاع الزلال في البول و ( ارتفاع البولينا بالدم ) .
7. حقنة شرجية بماء الرز تعالج القروح في المستقيم والالتهابات .
8. ماء الرز يعالج الحروق الجلدية ، والالتهابات المسماة Erysipeals .
9. يوصف للمصابين بالضغط كخافض للضغط .
10. ماء الرز يوصف لمعالجة الإسهالات خصوصاً عند حديثي الولادة والرضع ، الذين تكثر إصابتهم بالإسهالات بسبب تغذيتهم على الحليب الذي قد يكون دسماً زيادة عن اللزوم عند بعض النساء
منقول لعيونكم
(سبحانك اللهم أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك)
اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك ، وبمعافاتك من عقوبتك ، وبك منك ، لا أحصي ثناءا عليك أنت كما أثنيت على نفسك .
معلومات عن التمر
معلومات عن التمر
هل تصدقون بأن التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات وأن السوس الذي الذي
بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب
الانسان لولا فضل الله في التمر لأصيب أهل الجزيرة العربية بأمراض لا يعلم
مداها إلا الله.
***
هل تعلمون
بأن الذي يأكل التمر يوميا لا يقربنه الجن
***
هل تصدقون
بأن حبوب اللقاح لتمر (( الدنكار)) تعالج عقم النساء
***
هل تعلمون
بأن أعظم غذاء ودواء لرجال الفضاء
هو التمر وهو أكثر من الكافيار صحياً
***
هل تعلمون
بأن ليف النخيل أفضل منظف للجسم البشري ويحميه من الأمراض الجلدية
***
هل تعلمون
أن التمر لو غلي وشرب كالشاي يفرح القلب الحزين
***
هل تصدقون
بأن تمر المدينة المنورة أكثر من ستين صنفاً وهو أفضل تمر في العالم
هل تعلمون
بأن تمر البرني يعد أكسيرا للشباب وفيه سر عظيم بأنه ينشط الغدد ويقوي الأعصاب
***
هل تعلمون
بأن كل مائة جرام من التمر تحتوي على 318 سعراً حرارياً يقابلها 315
سعراً حرارياً في كل مائة جرام من العسل وأن التمرة الواحدة تمدك بسعرات
حرارية
تكفي لمجهود يوم كامل ملؤه النشاط والحيوية
***
هل تعلمون
بأن أعظم غذاء يناله المقاتل في الحرب هو التمر لأنه يمده بالسعرات
الحرارية ويقويه وينشط لديه الغدة الكظرية مما يجعله مقداما شجاعا لا يهاب
الموت
***
هل تعلمون
بأن هناك نوعاً من النخيل يموت بموت صاحبه
هل تصدقون بأن التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات وأن السوس الذي الذي بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الانسان لولا فضل الله في التمر لأصيب أهل الجزيرة العربية بأمراض لا يعلم مداها إلا الله.
***
هل تعلمون
بأن الذي يأكل التمر يوميا لا يقربنه الجن
***
هل تصدقون
بأن حبوب اللقاح لتمر (( الدنكار)) تعالج عقم النساء
***
هل تعلمون
بأن أعظم غذاء ودواء لرجال الفضاء
هو التمر وهو أكثر من الكافيار صحياً
***
هل تعلمون
بأن ليف النخيل أفضل منظف للجسم البشري ويحميه من الأمراض الجلدية
***
هل تعلمون
أن التمر لو غلي وشرب كالشاي يفرح القلب الحزين
***
هل تصدقون
بأن تمر المدينة المنورة أكثر من ستين صنفاً وهو أفضل تمر في العالم
هل تعلمون
بأن تمر البرني يعد أكسيرا للشباب وفيه سر عظيم بأنه ينشط الغدد ويقوي الأعصاب
***
هل تعلمون
بأن كل مائة جرام من التمر تحتوي على 318 سعراً حرارياً يقابلها 315 سعراً حرارياً في كل مائة جرام من العسل وأن التمرة الواحدة تمدك بسعرات حرارية
تكفي لمجهود يوم كامل ملؤه النشاط والحيوية
***
هل تعلمون
بأن أعظم غذاء يناله المقاتل في الحرب هو التمر لأنه يمده بالسعرات الحرارية ويقويه وينشط لديه الغدة الكظرية مما يجعله مقداما شجاعا لا يهاب الموت
***
هل تعلمون
بأن هناك نوعاً من النخيل يموت بموت صاحبه
(سبحانك اللهم أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك)
اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك ، وبمعافاتك من عقوبتك ، وبك منك ، لا أحصي ثناءا عليك أنت كما أثنيت على نفسك .
8 أطعمة قد تضعف قدرتك الجنسية
8 أطعمة قد تضعف قدرتك الجنسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليست الحالة النفسية وحدها تتحكم بالقدرة الجنسية, فنوعية الطعام الذى نتناوله يلعب دور كبير في ذلك, إليك
قائمة بمجموعة أطعمة قد تحد من قدرتك الجنسية:
ليست الحالة النفسية وحدها تتحكم بالقدرة الجنسية, فنوعية الطعام الذى نتناوله يلعب دور كبير في ذلك, إليك
قائمة بمجموعة أطعمة قد تحد من قدرتك الجنسية:
السكر:
تؤثر السكريات بشكل مباشر على مستوى الدم وهرمون التستوستيرون لدى الرجال و النساء حيث توجد علاقة
وثيقة بين مستوى افراز هذا الهرمون و الرغبة الجنسية.
الأطعمة المقلية:
لا تقتصر مضار الأطعمة المقلية باحتوائها على الدهون الغير مشبعة فقط بل تساهم بشكل كبير بخفض مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال مما يؤدي الى انتاج حيوانات منوية ضعيفة.
النعناع:
على الرغم من دوره الكبير في اعطاء رائحة فم منعشه إلا أنه بالمقابل يعمل على انتاج الكحول الثانوية المعروفة باسم المنثول والتى تعمل على تبريد الجسم و الدافع الجنسي .
الكحول:
تسبب الكحول تفاعلات كيميائية بالجسم تؤدي إضعاف الجهاز العصبي و منع تصنيع هرمون التستوستيرون فقد يعتقد البعض أن الكحول تعطيك الجرأة و الجذابية إلا أنها في الواقع تسبب النعاس وتجعل الشخص أقل حساسية.
القهوة:
القهوة المشروب الصباحي المفضل للكثيرين إلا أنها بالمقابل تساهم بانخفاض هرمون الكورتيزول مما يؤدي لحدوث
انخفاض بالقدرات العصبية و ضعف الأعضاء التناسلية.
العرق سوس:
بالرغم من قدرته على تهدئة الجسم إلا أنه يأتي بنتائج عكسية فيما يتعلق بالنشاط الجنسي حيث يحتوي العرق
سوس على حمض العنصر النشط والذى يقلل من مستويات الكورتيزول و التستوستيرون كما يؤثر على مستوى
الدوبامين وهي مادة كيميائية يفرزها الدماغ تؤثر على الأحاسيس و سلوكيات الناس.
دقيق الشوفان:
من الاطعمة المهدئة و التى تبعدك عن التوتر إلا أنها في المقابل تعمل على تقليل اللهفة الجنسية.
فول الصويا:
يحتوي فول الصويا على مادة فيتويستروغنز والتى تؤثر بشكل كبير على هرمون الذكورة وتحد من النشاط الجنسي
للرجل ودرجة الخصوبة.
ومازالت أشجار أمنياتي تكبر … !!
اللهم امنحني ثمارها عما قريب..♥
اللهم إني أسألك العافية والصبر والرزق والرضا
غسيل جارتنا ليس نظيفا
غسيل جارتنا ليس نظيفا
رائعة جدا" ......
انتقل رجل مع زوجته إلى منزل جديد وفي صبيحة اليوم الأول وبينما يتناولان وجبة الإفطار
قالت الزوجة مشيرة من خلف زجاج النافذة المطلة على الحديقة المشتركة بينهما وبين جيرانهما انظر يا عزيزي إن غسيل جارتنا ليس نظيفا .. لابد أنها تشتري مسحوقا رخيصا..
ودأبت الزوجة على إلقاء نفس التعليق في كل مرة ترى جارتها تنشر الغسيل..
وبعد شهر اندهشت الزوجة عندما رأت الغسيل نظيفا على حبال جارتها
وقالت لزوجها انظر .. لقد تعلمت أخيرا كيف تغسل.
فأجاب الزوج: عزيزتي لقد نهضت مبكرا هذا الصباح ونظفت زجاج النافذة التي تنظرين منها !!.
((( قد تكون أخطائك هي التي تريك أعمال الناس خطأ فأصلح عيوبك قبل أن تنتقد عيوب الآخرين ولا تنسى أن من راقب الناس مات هماً )))
فعلا" من رأى عيوب نفسه انشغل عن عيوب الناس
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)