تخلص من الضيق

تخلص من الضيق 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. 
طابت أيامكم بكل خير وسعادة .


هذه الحياة .. متقلبة بين حزن وسعادة .. يستحيل أن تمشي على وتيرة واحدة متوازنة .. نمر فيها بفترات سعيدة .. جميلة .. رائعة .. نود أن لو لا تنتهي أبداً ..






في الجانب الآخر قد نمر بفترات حزن وضيق .. ربما لسبب ما .. أو بدون سبب ..فقط نوبات من الضيق الفجائي تعترينا .. لا نعلم سببها .. نود أن لو لا تطول وتنتهي سريعا ..

هناك بالتأكيد مخرج .. ستتخلص من هذا الضيق الفتري .. فقط ثق بقدرتك على ذلك .. فأنت تستطيع ..

هناك حلول لا حصر لها للتخلص من نوبات الضيق .. من هذه الحلول : 

1- قوي علاقتك مع الله دوما إشكي همومك له إدعوه بخشوع لينزل عليك الراحة والسكينة ..

2- داوم على الأذكار جميعها ففيها تحصين لنفسك وراحة لا يشعرها إلا الذاكرون الله كثيرا قال تعالى : "الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ".

3- قراءة القرآن بشكل منتظم وبخشوع وتدبر لآياته ومعانيه له عظيم الأثر على شعورك بالراحة قال الله سبحانه : " وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى" ..

4- الإستماع إلى القرآن والتلاوات الخاشعة له عظيم الأثر أيضا على تخلصك من الحزن .. إختار قاريء تحب أن تسمع تلاوته وإستمع بهدوء ..

5- حسن علاقاتك الإجتماعية مع الآخرين كن مع مجموعة من الأصدقاء السعداء والمتفائلين قد يساعدوك لتخرج من دوامة الضيق والحزن .. الإنسان في الغالب يتأثر بالناس المحيطين حوله فإحرص على من تصاحب ..

6- لا تجلس بمفردك لفترة طويلة أبداً.. حاول دائما أن تكون مع أهلك أو أصدقائك بصورة أكبر من جلوسك منفرداً فالعزلة تهيء الفرصة للأفكار السلبية لتجتاح فكرك .

7- جلسات الإسترخاء مفيدة أيضا هي أنشطة إسترخاء تقوم بها للتخلص من الضيق والتفكير السلبي .. خذ نفس عميق وأخرجه بصورة بطيئة مع التفكير بشيء تحبه قد ترتاح لوهلة .. هذا الإسترخاء بالإيحاء الذاتي .. قد يفيدك .. وهناك الكثير من أنشطة الإسترخاء الأخرى ..

8- أيضاً نم جيداً بصورة كافية بحيث تكون ساعات نومك طبيعية فساعات النوم الطبيعية تكون في المتوسط من 8-6 ساعات ..

9- مارس الأنشطة التي تحبها الرياضة , القراءة وغيرها .. هذه الأنشطة لها الأثر الكبير على شغل وقتك بالمفيد وتخلصك من التفكير السلبي الذي يشعرك بالضيق ..

10- إسعاد من حولك قد يسعدك .. شارك في أنشطة متنوعة كجماعات العمل التطوعي ستشعر بأنك تبذل وتساعد الآخرين وسوف تسعد بإذن الله ..

11- مشاهدة المقاطع المضحكة على التلفاز أو اليوتيوب جميل أيضاً إختر ما تحب أن تشاهده وإستمتع .. وإضحك لفترة .. ذلك مفيد حقا.. إضحك .. وإن كان ذلك ضحكا متصنعا .. إضحك ببراءة كهذا الطفل ..

أتمنى لكم راحة أبدية .. وإبتسامة لا تفارق محياكم..

دامت عناية الرحمن تصحبكم أينما حللتم ..


شكرا لكم ..