أفضل الأطعمة التى تحميك من هشاشة العظام

أفضل الأطعمة التى تحميك من هشاشة العظام

هشاشة العظام من الأمراض الأكثر شيوعًا بين عددًا كبيرًا من الأشخاص على مستوى العالم، و تسبب لهم العديد من الألام فى عظام الجسم، بما فيها الكتف، و العمود الفقرى، و القدم، و مناطق مختلفة فى الجسم، و يشعر المريض بهذه الأعراض فى أى سن، خاصًة كبار السن و المسنين.

من أبرز المشاكل التى تواجه مرضى هشاشة العظام، أن المريض يعد غير قادر على أداء مهامه اليومية بسبب ما يتعرض له من ألم، و على الرغم من توافر الأدوية و العقاقير الطبية الخاصة بذلك، إلا أن الطبيعة دائمًا ما تمنحنا خيراتها، و يمكن محاربة المرض بالعديد من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم.

ما هى الأطعمة التى تحارب هشاشة العظام؟

1 – الألبان و مشتاقتها

مما لا شك فيه أن الألبان تعتبر واحدة من المصادر الغنية بالكالسيوم، و تعمل على تقوية عظام الجسم بصورة كبيرة، كما أنها تحافظ على صحة الأسنان و تحافظ على صلابتها، لذلك ينصح أطباء العظام بضرورة تناول كوب من اللبن الدافئ مرة على الأقل يوميًا.

2 – المكسرات

بعض أنواع المكسرات لها القدرة على محاربة و مقاومة هشاشة العظام، و تأتى دائمًا على رأس تلك القائمة البندق، الفستق، و اللوز، و ينصح بتناولها على الأقل مرة واحدة فى الإسبوع.

3 – زيت الزيتون

من أفضل الزيوت الطبيعية، و لها العديد من الإستخدامات الصحية و التجميلية، حيث أنه يعالج مشاكل البشرة و الشعر، و يمكن إستخدامه فى النظام الغذائى الخاص بنا، بالإضافة إلى أنه يمكن إستخدامه كمساج طبيعى و دهن مكان ألام العظام به.

4 – السلطة الخضراء

السلطة الخضراء، لا يوجد مائدة طعام إلا و ان يتوافر بها طبق السلطة كطبق أساسى، و هذا يجعلها العلاج الأفضل فى التخلص من ألام و مشاكل هشاشة العظام، و إلتهابات الجسم المختلفة.

Bottom of Form