التخلص من دهون البطن
" كيف
تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة
تختلف أنواع الجسم تبعاً لطبيعة كل شخص ، ولكن في الغالب تختزن الدهون في
البطن مما يخلق (الكرش) والذي قد يشكل خطراً على الصحة .
فإذا كنت ترغب في
التخلص من هذه المشكلة بأسرع شكل ممكن ، فإليك قائمة بأربع خطوات إذا قمت
باتباعها ستحصل على أفضل النتائج .
1. تحكم فيما تتناوله تخلص من عادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة
عالية من السعرات الحرارية والدهون ، على سبيل المثال : شرائح البطاطا ،
والمقبلات ، والمقرمشات .
كذلك يجب الإقلال قدر الإمكان من تناول الأطعمة
الجاهزة والوجبات السريعة ، فهي تحتوي على أكبر قدر من السعرات الحرارية
يمكنك تخيلها .
2. أكثر من الحركة إذا كنت تريد التخلص من الدهون بأسرع طريقة ممكنة ،
فعليك الإكثار من الحركة وذلك بممارسة التمارين الرياضية ، بالإضافة إلى
ذلك ، عليك تغيير نظام حياتك إذا كنت لا تتحرك كثيراً ، فعلى سيبل المثال ،
إذا كنت تستخدم سيارتك كثيراً ، فاستغن عنها وحاول السير قليلاً من دونها ،
واستخدم الدرج بدلاً من المصاعد ، وهكذا .
3
. لا تسرف في الأكل تناول ما يكفيك ولا تكثر في كل وجبة كي يتمكن جسدك من
حرق الدهون والكربوهيدرات بشكل أكثر فاعلية ، كما يجب أن تراعي تناول مختلف
أنواع الطعام لضمان الحصول على مختلف العناصر الغذائية بشكل كافي .
4. اضبط مواعيد نومك فليس من المستحب أن تسهر طوال الليل على سبيل المثال
وتنام في وقت متأخر ، لأن ذلك سيؤثر بشكل سلبي على طريقة الجسم في أداء
وظائفه الحيوية ، مما يعيق قدرته على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها ، وهو
ما يساعد في تراكمها ."
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق